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睡眠品質差運動量過大容易造成體虛,注意調節好,才不會影響健康!

最近兩個禮拜,我出現了越運動身體越虛的表現,家人說我運動過量。  虛的表現是什麼呢?  運動耐力和爆發力下降,熱身的時候就感覺沒力氣,動不起來,提不起來勁,沒有足夠的精力,平時肢體的力量感偏軟,走路都有輕飄飄的感覺。  我仔細觀察兩周身體狀況之後,發現與運動過量並沒有關係。(個人床上運動比較節制,和啪啪啪也無關^.^)  運動專家表示,每月鍛煉超過23次,或者超過90分鐘的高強度運動,才會影響健康狀況,每週超過14小時,超過5次以上的鍛煉,才有可能運動過量。  我每週大概就是運動三次至四次,有跑步有瑜伽,瑜伽較高強度在30分鐘左右,跑步都在60分鐘以內,一周鍛煉時間在4個小時以內。  從量上看...

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