冬季應注意冷暖，尤其是暖背、暖足、睡前暖腳；注意暖食，多吃肉、龍眼、山藥、棗等；“早睡晚曬”，儘量不早睡；交替秋冬，預防流感，適當滋補，滋補精神。冬天是最需要修補的，在我們身邊有很多美味而有效的配料，這四種配料，可以說是冬天的“四名填”。一、芡實芡實是“嬰兒食品沒有老，老人生活“煙熏食品菜肴，它打開了”而不是“，“防止乾燥不膩”，是冬季進補的首選食物。黃芩的功效和功效：黃芩甜、澀、均勻。脾臟和腎臟。具有健脾止瀉、補腎化瘀、祛濕止瀉等功效。用於夢滑精華，導尿頻率，脾虛長瀉，白濁，下。1.補脾止泄參加bi腰膝疼痛，遺精，淋濁，帶下，尿液、糞便腹瀉等症狀。2.防止衰老秦始含豐富的澱粉，能為人體提供熱...
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現在的女性很在意形象，希望自己可以永遠年輕漂亮，臉上充滿光澤。然而氣血不足會導致女性的臉上暗淡無光。女性應該好好調理，讓氣血變得充足，這樣就不用擔心會變成黃臉婆了。補充氣血必須要有個健康的生活方式，每天有足夠的睡覺時間，晚上不能熬夜，平時吃飯也不要挑食，煙酒更是要遠離。在飲食上要多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激性的東西，要保證身體裡的營養均衡。運動調養也是很好的養血方法，平時做一些舒緩的運動，比如練瑜伽、打太極等。要保持心情愉快，這樣可以讓身心都健康，讓皮膚變得紅潤有光澤。同時可以用這三種藥材來泡水喝，效果十分不錯。桂圓。既可以用來泡水，也可做粥、煲湯，味道都很不錯，它可以幫助人們養心安神，補血效...
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冬天是最適合的季節，許多有健康意識的人都會特別注意冬季的調養。那麼，怎樣才能吃到冬天的健康呢？應該保護哪些器官？ 養身常食五色粥 特別是在冬天，熱粥是最受歡迎的。根據不同的體質，飲用不同的粥，可達到冬眠的效果。 1.氣虛體質-大棗桂圓粥 龍眼味甘，能使手套，受益氣和血、脾和胃。紅棗甘甜溫熱，滋養益氣養血安神。 常見表現：容易呼吸短促，無法呼吸；喜歡安靜，不喜歡說話，聲音低沉，容易感冒，經常冒出虛汗，感到疲憊無力。 2.陽虛體質-鮮蝦粥 蝦味甜溫，能補腎養陽，鮮蝦粥不僅味道很可口，而且還能溫腎溫身。 常見表現：手總是冷，診斷總是冷的，多穿點衣服，抵抗受不了冬天的寒冷，夏...
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很多人，都知道，夏季，雨水較多，容易導致體內濕氣重，會很重視祛濕。而到了寒冷的冬季，氣候比較乾燥，此時，人們便“忽視”了祛濕事宜。冬季，依然要重視祛濕。 一方面，冬季雖然氣候乾燥，但是，冬季進補，吃得過於肥甘油膩，容易損傷脾胃，導致內濕嚴重。另一方面，濕氣一旦與寒氣結合成寒濕，對於人體健康，危害重要。 此外，如果體內濕氣重，還會影響冬季進補的效果，不利於身體對營養的吸收。冬季，同樣要注意祛濕。祛濕，需分“濕熱”與“寒濕” 濕氣，分為濕熱與寒濕。 是在疾病的形成過程中，有濕邪從寒而變，也有從熱而轉化。 1、環境所致 高溫高濕，或天暑地蒸，或嗜食酒酪，濕邪多從熱化，...
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一個人的性功能是否強大，關係到他性生活的和諧與否。許多男人希望自己的性功能變得更強，但他們不知道該用什麼方法。事實上，如果他們想改善自己的性功能，他們可以做更多的運動。或者適當的按摩可以增強男人的性功能。 5個簡單的方法，有效增強男人的性功能 1、平時通過曬太陽可增強性功能 男人想增強性功能，通常最簡單的方法是太陽。因為太陽能可以進入人體，褪黑激素水準得到很好的控制，因為這種物質可以影響一個人的睡眠品質，進而影響性功能。 所以褪黑素越少，性功能就越強，尤其是在冬天，你應該去野外，經常是在陽光下。 2、常做一些俯臥撐 另一種提高男性性功能的方法是做俯臥撐，這是一種很好的鍛煉。因...
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蛋白質在人體必需的各種營養素中起著關鍵性的作用。不僅日常活動離不開它，而且當你生病、受傷或虛弱時，你也需要一種特殊的蛋白質補充劑來加速你的恢復。 可以說，蛋白質是我們營養和健康的防線。事實上，然而，越來越多的人蛋白質攝入不足，形成了隱性的“營養不良”。 缺少蛋白質，生命動力不足 蛋白質是構建人體原材料最重要的材料。除了膽汁和尿液，蛋白質合成是必要的。 缺乏蛋白質，就像家裡缺少原材料一樣，光線會導致營養不良、疲勞、體重減輕、抵抗力降低，身體無法正常工作，面臨死亡。 然而，根據“中華預防醫學雜誌”公佈的資料，“1989年至2009年，中國9個省（區）18~45歲居民膳食蛋白質攝入量狀況及...
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杏仁的營養價值和藥用價值都很高。常用杏仁能使皮膚紅潤光澤達到潤膚美白的效果。 杏仁分為兩種，一種苦杏仁，一種甜杏仁，味道苦的是苦杏仁，苦杏仁有毒，不能隨便去吃，如果吃，成人一次超過50枚，就可能引起中毒，您要注意！另一種味道甜的，是甜杏仁，甜杏仁人們常常當做乾果來吃，但一次也不能吃太多，不要超過150枚。 用杏仁滋潤你的臉，你可以做甜杏仁粥或甜杏仁茶，只要你堅持每天喝；你也可以用一些甜杏仁去皮尖，煎或煮，一次吃七至八，每天一次，並堅持每天。 此外，使碳粉和杏仁，杏仁準備6、浸泡半個小時，去除皮膚，指出，地面，然後加入200毫升水，等水煮沸，小火煎煮，等水變成白色，浸出漿，在一個...
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氣血是我們生命的根本，其它的東西都是圍繞著氣血而隱形的氣血中醫是指人體內氣和血的統稱，氣與血是人體內的兩大物質基礎，在人體生命活動中佔有很重要的地位，中醫學認為氣與血各有幾不同的作用，而又相或者依存，以營養臟器組織維持他生命活動氣對人體呢有推動調控的溫煦良潤防禦固攝以及仲介的作用，血對人體有滋養和化神的作用！現在很多人都是氣虛血虛或者氣血兩虛，不僅是女性常見的問題，現在有不少男人也出現了氣血不足的情況，氣血虧虛它所造成的原因，首先就是熬夜是消耗氣血的主要原因，因為晚上煮一白天主陽，晚上是養血的時候，你不睡怎麼可能不氣血虧呢！當我們晚上累的時候，洗澡也很好，我們很生氣，很血腥。另一個洗澡的機會是...
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冬季補腎的養生方法。既然要補腎，什麼樣的表現算是腎虛呢？手腳冰冷，小便頻繁，小腿水腫，眼睛黑眼圈，腰酸腿弱，過早脫髮，耳鳴，聽力喪失，顏色暗，盜汗，手腳不舒服，熱痛經等。對照自己平日的表現，如果以上幾點問題您佔有三點以上，那絕對可能是腎虛了。這時候就真的需要著手準備好好護養腎氣了。很多人認為冬天很容易滋潤腎臟，實際上，對於健康來說，四季有其不同的特點，冬天不像春夏那樣充滿活力，適合肝臟和心臟，不像秋風乾燥，是滋補肺氣的最佳時機。在炎熱的冬季，腎氣會藏在腎中，腎氣相對較強，從而形成維持腎氣的最佳時機。不知道有人會覺得每天下午會困，氣和血是分發腎實質，如果腎臟缺乏人們會感覺更弱的打盹。往往在這種時...
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第1式） 改善膝蓋、五十肩、脖子硬化和腰痛輔助器材／瑜珈墊。練習次數／建議每天重複做此動作最少5次，有時間就多做到12?18次。動作1.預備姿勢／采跪坐姿，臀部坐於腳後跟上（腳趾往內壓），雙手放在大腿上面。動作2.上半身及雙手慢慢往前伸展（直至無法延伸），臀部保持不動，額頭幾乎碰到地面。動作3.慢慢吸氣，臀部（離開腳後跟向前往下壓）及上半身往前抬起（直到雙手臂與雙手掌呈90度），然後頭部抬高（臉往上抬高），閉氣停止呼吸3-5秒鐘。動作4.再慢慢將氣吐出的同一時間（雙手手掌繼續按壓在原地不動），臀部及雙手臂往後推回到動作2的位置。腳趾往內壓可以刺激到頸椎和頸肩之間的肌肉，紓解頸椎的僵硬，同時也能...
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