天冷，人們會變得懶惰，但缺乏鍛煉對減肥，不僅是對身體健康有害。為了避免身體上的不適，在寒冷的季節有意識地運動。


　　 天氣冷的時候需要運動的理由：

       天氣冷的時候運動是必須的。為什麼，因為感冒會惡化血液迴圈，減緩新陳代謝，嚴重影響身體的變化和健康。因此，季節越冷，身體就越有意識地移動。

       一個冬天穿多厚的衣服，如果長時間保持不動，脖子，肩膀和其他地區將蜷縮，同時也會出現疼痛，嚴重影響身體的健康和塑造美麗。

       所以不管有多冷，讓身體運動，從而促進身體的血液迴圈和新陳代謝，不僅能減輕疼痛，還能加速脂肪的消耗，防止肥胖的發生。

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       建議採用三種簡單的冬季輕運動，運動強度低，減肥效果顯著。

　　1.步行

       也許沒有時間去跑步，但是每天散步總是有各種各樣的理由。不要總是窩坐在椅子上，利用動態時間上升。即使你一天重複10次，步行一分鐘，累計運動量也不小。它有助於促進迴圈和新陳代謝。 擺脫久坐的習慣，多走幾步上班，以幫助保持身體在冬天。

2.伸展


　　頸部和肩胛骨可能遭受沉重的衣服壓迫，疼痛和血液迴圈不良。所以你必須堅持充分伸展上半身。不要總是看不起手機或電腦。多活動上半身，轉動脖子，用手臂伸展肩膀。這些都可以促進血液迴圈，消除血瘀，改善身體新陳代謝。收穫可以改善新陳代謝，告別酸痛。

3.睡前伸展


　　經過漫長的一天捲曲和懶惰，一定要伸展你的身體在你睡覺前，這將有助於你的新陳代謝和加速脂肪消費。為了改善睡眠品質和減肥，增加了幫助。
　　遵守上述三種運動形式，可以告別冬天的肌肉酸痛，它能改善人體的血液迴圈和新陳代謝，以確保健康和保持苗條有非常大的幫助。