冬季補腎的養生方法。既然要補腎，什麼樣的表現算是腎虛呢？手腳冰冷，小便頻繁，小腿水腫，眼睛黑眼圈，腰酸腿弱，過早脫髮，耳鳴，聽力喪失，顏色暗，盜汗，手腳不舒服，熱痛經等。對照自己平日的表現，如果以上幾點問題您佔有三點以上，那絕對可能是腎虛了。這時候就真的需要著手準備好好護養腎氣了。
很多人認為冬天很容易滋潤腎臟，實際上，對於健康來說，四季有其不同的特點，冬天不像春夏那樣充滿活力，適合肝臟和心臟，不像秋風乾燥，是滋補肺氣的最佳時機。在炎熱的冬季，腎氣會藏在腎中，腎氣相對較強，從而形成維持腎氣的最佳時機。不知道有人會覺得每天下午會困，氣和血是分發腎實質，如果腎臟缺乏人們會感覺更弱的打盹。往往在這種時候，我們才更需要抓住時機，喝點暖胃暖宮的湯水或者茶水，方便的話做一些輕柔的運動或者拉伸活動，幫助身體熱起來。


不方便的也可以通過磨粗耳朵，腰部都可以對補足腎氣有著很好的幫助。我們怎樣才能學會做一個吝嗇鬼呢？其實，據說在這段時間裡主要防禦，減少浪費，注意維護！以此來補腎調養。
具體可以從以下幾個方面著手。一早睡早起，守住這一天睡眠時間。冬天特別早。最好是在十點前睡覺，但是現在年輕人習慣了很晚才睡覺，而不是十點之前，至少要確保他們不會比平時晚睡和早睡。



早晨7點到9點之前起床，就可以適應這種生理規律！純粹元氣。
二冷靜下來，保持自己的興趣，不喜歡，不要讓你的情緒有太大的起伏，保持快樂，又不顯示，太多的快樂，沒事偷著樂，受寵若驚，最依賴的人。
三不要出汗太多，要保持汗水。雖然主張一年四季要保證一定的運動量，因為不運動氣血循環就會變弱，容易生病。但是冬天的運動不易負荷過大，否則會損傷氣血。運動需要把控好量和強度，只要徐徐出一點汗就可以，千萬不能大汗淋漓。

除了這三種方式，在飲食上要吃一些黑米紫米黑豆黑芝麻黑棗黑木耳一類，補腎食物控制鹹的食物的攝入。如果你想吃甜食，你可以吃一些甜食。值得注意的是，大部分冬季已經開始補充，但氣血不足還沒有得到補償。補藥前，可清除毒瘀，做好解毒、潤濕、乾燥等工作。之後，根據自己的體質進行修補。