每天揉腹3次,氣血充足,神清氣爽!

 腹部裡有五臟六腑,有肝、脾、胃、大小腸、腎、膀胱等臟器分佈,因而腹部被喻為五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發源。揉腹可以促進氣血運化、充實臟腑、調節陰陽,達到陰陽調和的狀態。

揉腹
  

揉腹可以治療一些跟臟腑相關的疾病,如胃下垂、痔瘡、疝氣……經常消化不良、便秘的人,也不妨嘗試揉腹,一般堅持7天就可以看到明顯的效果。  堅持揉腹可以迅速消除積存在腹部的脂肪,有助於防治肥胖症,還對高血壓病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治療作用。  仙人揉腹術,6步就長壽!  

第一步按揉心腹  

兩手緩緩上提,兩手中三指(食指、中指、無名指)在胸前對接,並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩)。  

由右上左下順時針方向做圓周運動,按摩21次,再從右向左逆時針按摩 21 次。  

第二步回環按摩腹中線及腹兩側



回环按摩腹中线及腹两侧

 

1、用兩手中間三指從心窩向下順揉,一邊揉一邊走,揉至臍下恥骨處為止,迴圈,共21次。 

2、用兩手中間三指從恥骨處分別向兩邊揉,一邊揉一邊走,揉至心窩部兩手匯合處為止,迴圈,共21次。

第三步推按腹中線部位  

以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。

推按腹中線部位  

第四步左右手繞臍腹按摩 

1、左手繞臍腹按摩:以左手由左上右下逆時針方向圍繞肚臍按摩21次。 

2、右手繞臍腹按摩:以右手由右上左下順時針方向圍繞肚臍按摩21次。
第五步推按左右側胸腹
1、左手做叉腰狀,置左邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至左側大腿根處,連續按 21 次。
2、右手做叉腰狀,置右邊脅下腰腎處,大指向前,四指托後,輕輕捏住;左手中三指按在左乳下方部位,然後以此為起點,直推至右側大腿根處,連續按 21 次。

第六步盤坐搖轉

盤坐勢,先自左向前、向右、向後、按順時針方向搖轉 21 次;然後自右向前、向左、向後、做逆時針方向搖轉 21 次。
老中醫常說:每天揉腹三次 ,勝吃人參一支!如果有消化不良的問題,建議大家經常揉腹,堅持7天就能看到效果,比吃藥好得多。
注意事項
1、練功前一般要解開衣褲。以直接按摩腹部為宜,以正身仰臥姿勢為主。
2、揉腹時必須凝神靜心,動作輕鬆、柔軟、緩慢,不能用拙力;保持呼吸勻暢,切忌閉氣著力。搖轉上身時不可過快、過急,練功後應自感輕鬆舒適、無疲勞感。
3、剛開始練習的時候早晚各做一次,不可間斷,只要持之以恆,必見成效。每次都要認真做,越慢越好,整個過程大約需要30分鐘。
4、練功期間,由於胃腸臑動增強等生理功能的變化,常會出現腹內有響聲、噯氣、腹中溫熱、易饑餓等現象,這屬於正常的反應,不必太過擔心。
5、患有惡性腫瘤、內臟出血、腹壁感染的人及婦女妊娠期間均不宜練此功。
揉腹效果


揉腹效果

1、腹部溫熱
一般情況下,認真練到第二或者第三遍時就會感到腹部溫熱,這是內氣彙聚的表現。
2、胃腸蠕動有聲
堅持揉腹,動作熟練後,每次都會出現胃腸蠕動的感覺,有時甚至別人也能聽到你肚子汩汩的聲音。這是內氣彙聚後運行通暢的表現。
3、頭腦清爽愉快
認真做完揉腹保健法,會明顯感到頭腦輕鬆,疲勞感一下子消失。因為揉腹可以使中焦氣健運、清氣上升。
4、食欲改善
揉腹可以讓胃口變好,因為揉腹可以促進腸道運動,腸道消化得快,胃口自然變好。虛胖的人經常揉腹,還可以讓腹部更有彈性、身體更結實。
5、面色光潤、身體健壯
堅持鍛煉揉腹,面色會變得越來越光彩。因為長期揉腹可以加強內臟供血,協調體內分泌,內臟元氣充盛,面色自然越來越好。