每天多喝白开水补充水分,可促进新陈代谢,增强免疫力

你是不是也经常听人说,一天要喝足八杯水才能满足人体需求,但你有没有仔细想过,这个说法真的靠谱吗?

喝水的方法
  答案是不一定。虽然水是生命之源,喝水补充人体水分,是维持生命体新陈代谢的重要一环。但“八杯水”的说法未免不够科学。具体多大的杯子?什么时间喝?甚至还有科学研究表明,饮水过量会增加心脏和肾脏等负担、引发水中毒进而威胁生命健康……


  那到底怎样喝水,才是正确而科学的呢?


  选择合适的饮水量


  ”八杯水“其实最初的定义并不是真的八杯水,毕竟容器容量不一定很难以判断具体饮用量。从人体正常生理需求的角度看,在没有大量出汗的情况下,人体水的来源和排出量每日维持在2500毫升左右,除去从食物中获取的水分,通常人每日饮水约1200毫升即可。

正确的喝水方法
  选择恰当的时间


  很多人会根据APP上的时间表来定闹钟补充水分,但因为作息时间不相同,饮水时间表也并不是对每个人都适用。首先需要注意的是喝水的时间最好是和吃饭的时间错开,尤其是饭前半小时和饭后半小时不能喝水,以免加重胃部负担。睡前半个小时尽量少喝水,否则容易导致身体和眼部浮肿,也会加重肾脏负担。


  建议清晨起床后进行补水,不仅会帮助身体补充睡眠状态下机体代谢所失去的水分,同时也可促进血液循环,防止心血管疾病的发生;如果你的胃肠道消化系统不够稳定,不妨在晚餐后两至三个小时饮用适当的水,冲洗食物消化时的残留物之余,也有利于便秘、痔疮等疾病的改善。


  选择干净清洁的水质


  水也分很多种,但千万不能算上果汁、奶茶这些饮料。不仅起不到正确的补水效果,还会引发蛀齿、骨质疏松症的发病风险。


  桶装水、瓶装水看似方便卫生,却也容易滋生细菌,长期饮用不利于身体健康。其实,最合适养生的其实还是白开水,也就是用自来水烧的开水——被称为“最适宜的饮用水”,常喝点凉白开,可促进新陈代谢,增强免疫功能。

日期:2018-10-05 作者: Maria 标签: 健康,健康养生